علائمی که از بالا بودن مهارت هوش هیجانی در شما خبر می‌دهند
آیا شما در هنگام بروز خشم و هیجان، مدیریت ذهن خود را به راحتی از دست می‌دهید یا از آن دسته افرادی هستید که در هر شرایط و موقعیتی از افکار، احساسات و جریانات درونی خود آگاه و در مدیریت ذهن خود از مهارت بالایی برخوردار هستند؟
توانایی شناخت و تشخیص هیجانات (در خود و دیگران)، به‌منظور درک تأثیر قدرتمند آنها و استفاده از اطلاعات به‌دست‌آمده جهت هدایت الگوهای فکری و رفتاری جهت انتخاب آگاهانه، به‌شدت می‌تواند شما را در رسیدن به چشم انداز خود یاری کند.
همانند هر توانایی دیگر، مهارت‌های خودآگاهی و هوش هیجانی نیز با تمرین افزایش پیدا می‌کند. اما آیا احتمال این وجود دارد که خودتان پیش‌تر از سطح بالایی از خودآگاهی و هوش هیجانی برخوردار بوده باشید و از آن اطلاع نداشته باشید؟
به نشانه های زیر توجه کنید و ببینید آیا آنها درواقع توصیف‌کننده الگوهای رفتاری شما هستند یا خیر:
- عذرخواهی کردن
شما می‌دانید که گفتن جمله ” متأسفم ” ممکن است یکی از سخت‌ترین کلماتی باشد که در زبان فارسی از آن استفاده می‌کنیم، اما در عین حال هم می‌دانید که استفاده از این کلمه از قدرت و تاثیر بسیار زیادی برخوردار است. با پذیرفتن اشتباه‌ها و خطاهای خودتان و عذرخواهی کردن در زمان لازم درواقع فرصت ایجاد ویژگی‌هایی از قبیل انسانیت، اصالت و اعتبار را برای خود فراهم کرده و به‌طور طبیعی دیگران را متوجه خود می‌کنید.
- بخشش
درحالی‌که به‌خوبی می‌دانید که هیچ‌کس عاری از عیب و نقص نبوده و کامل نیست، آموخته‌اید که خودداری از بخشش همانند نگه داشتن چاقویی در زخمی عمیق است و باین ترتیب هرگز فرصت بهبود و درمان را بدست نخواهید آورد. بجای ادامه دادن به خشم و عصبانیت، درحالی‌که طرف مقابل به زندگی عادی خودش ادامه می‌دهد، شما می‌بخشید و بنابراین، به خودتان هم فرصتی برای ادامه جریان عادی زندگی را می‌دهید.
- مجموعه گسترده‌ای از واژگان احساسی
با یادگیری مهارت بیان احساسات خودتان، توانایی درک آنها را در خود افزایش می‌دهید. زمانی که غمگین و ناراحت هستید، بیشتر و بیشتر تلاش می‌کنید تا دلیل این ناراحتی را پیدا کنید: چه احساسی را تجربه می‌کنم؟ ناراحت و غمگین هستم؟ نا امید شده‌ام؟ آسیب دیده‌ام؟ از طریق توسعه دایره لغات فعالی که با استفاده از آنها به توصیف احساسات خود می‌پردازید، به‌خوبی یاد می‌گیرید که در زمان و موقعیت مناسب رفتار مناسب از خودتان نشان دهید.
- ستایش و تمجید شفاف و صادقانه
شما می‌توانید پیوسته ویژگی‌های خوب و مثبت را در دیگران جستجو کنید و سپس به آنها بگویید که کدام ویژگی خاص و مشخص در آنها برای شما ارزشمند و مورد پسند است و باین ترتیب به آن ها انگیزه بخشیده و آن ها را تحت تاثیر قرار دهید. در نتیجه چنین فرایندی، این افراد از کار کردن با شما لذت ببرند و برای ارائه دادن بهترین تصویر از خودشان انگیزه لازم را بدست خواهند آورد.
- تلاش مداوم برای مدیریت ذهن
شاید شنیده‌اید که می گویند:” اگرچه نمی‌توانی مانع از نشستن یک پرنده روی سر خودت بشوی، اما مطمئناً می‌توانی مانع از ساختن یک لانه توسط آن پرنده روی سر خودت بشوی”. زمانی که ماجرایی بد و منفی را تجربه می‌کنید، شاید در عمل نتوانید پاسخ هیجانی و البته طبیعی خود را مدیریت کنید. اما به‌خوبی می‌توانید تجربه های پس‌ازآن اتفاق را مدیریت کنید: شما آگاهانه انتخاب می‌کنید که جریان افکار خود را در کجا متمرکز کنید. بجای آنکه بر آن احساسات متمرکز و در آنها غرق شوید یا دراین‌باره فکر کنید که چقدر این شرایط سخت و ناعادلانه است، شما آن را تبدیل به یک فکر مثبت کرده و از آن فرصت برای توسعه یک طرح جدید و حرکتی روبه‌جلو استفاده می‌کنید.
- عدم قضاوت افراد در یک برهه زمانی خاص
قضاوت کردن سریع دیگران، بدون در نظر گرفتن موقعیت و شرایط ناخوشایندی که آنها در آن قرارگرفته‌اند، یک الگوی رفتاری بسیار مخرب است. در مقابل، شما این آگاهی را دارید که هرکسی ممکن است در شرایطی یک روز بد، یا حتی یک سال بد را تجربه کرده باشد. با خودداری کردن از برچسب زدن به دیگران، نظر شما درباره آنها تغییری نکرده و بیشترین منافع را از رابطه با آنها کسب می‌کنید.
- تحلیل نقاط ضعف خودتان
لازمه این کار خود اندیشی، تفکر و تأمل، بینش، بصیرت، درون‌نگری و شهامت شناسایی نقاط ضعف است. اما تا زمانی که روی آنها کار نکنید، شرایط بهتری را برای خودتان رقم نمی‌زنید. شما می‌توانید با تجزیه و تحلیل موقعیت‌ها و شرایطی که در آنها مدیریت هیجانات خود را از دست داده‌اید، استراتژی جدیدی برای روبرو شدن با آن شرایط و لحظه‌ها در تجربه‌های بعدی خود را طراحی کنید.
- آگاهی از تاثیر معکوس هیجانات
دقیقاً همانند هر مهارت و توانایی دیگر، هوش هیجانی هم می‌تواند هم در راه خیر و هم در راه شر مورد استفاده قرار بگیرد. زمانی که دیگران مهارت‌های خودشان را ارتقا می‌بخشند، می‌توانند از این قدرت کسب‌شده به‌منظور سوءاستفاده از دیگران و نفوذ قدرت خود بهره ببرند. و به همین دلیل است که شما هم حتماً باید هوش هیجانی را در خود ارتقا دهید تا در چنین شرایطی قادر به حفظ و مراقبت از خودتان باشید.
پاسخ‌ها